Hiện tượng xuất tinh của nam giới là tình trạng thường đi kèm với cực khoái trong quá trình quan hệ tình dục. Số lần xuất tinh không chỉ phản ánh chất lượng sức khỏe tình dục mà còn về chức năng sinh sản của đàn ông.
Nôi Dung Bài Viết
Quá trình xuất tinh là gì?
Xuất tinh hay phóng tinh (tiếng anh gọi là ejaculate) là hiện tượng xảy ra khi nam giới được kích thích tình dục. Lúc này, thông qua bộ phận sinh dục nam, tinh dịch sẽ được phóng ra bên ngoài. Quá trình xuất tinh của nam giới sẽ đẩy ra một lượng tinh dịch chứa đến 300 triệu tinh trùng.
Khi bước sang tuổi dậy thì, lỗ thông ở đầu dương vật giữ vai trò thoát nước tiểu và tinh dịch. Lúc này, cơ quan sinh dục đã dần trưởng thành và phát triển chức năng sản xuất tinh trùng. Tuy nhiên, ở những lần đầu nam giới có thể tự xuất tinh mà không cần đến những kích thích tình dục.
Các giai đoạn xuất tinh của nam giới
Khi quan hệ tình dục, thủ dâm hay mộng tinh… đàn ông sẽ đạt được cảm giác cực khoái (lên đỉnh) và phóng tinh. Quá trình xuất tinh của nam giới thường diễn ra theo 4 giai đoạn, cụ thể
Giai đoạn kích thích
Giai đoạn kích thích là giai đoạn đầu tiên trong quá trình xuất tinh. Giai đoạn này thường bắt đầu sau khoảng 10 – 30 giây khi đàn ông nảy sinh ham muốn, kéo dài trong khoảng từ vài phút cho tới vài giờ.
Khi được kích thích tình dục, dương vật bắt đầu cương cứng để xâm nhập vào âm đạo. Lúc này, dương vật tiết ra chất bôi trơn càng nhiều, sự hưng phấn càng cao. Điều này sẽ giúp giảm sự ma sát, hỗ trợ cho việc xâm nhập vào âm đạo trơn tru và dễ dàng.
Giai đoạn kiểm soát và chịu đựng
Dương vật bắt đầu cảm nhận được các kích thích mạnh mẽ hơn khi thâm nhập vào âm đạo. Âm đạo lúc này cũng tiết ra nước nhờn nhiều hơn nhằm giảm ma sát giữa dương vật và âm đạo, tạo thuận lợi cho quá trình giao hợp. Khi khoái cảm lên cao độ thì dương vật sẽ đạt trạng thái cương cứng nhất. Cơ thể nam giới trở nên nóng hơn, nhịp tim nhanh, hơi thở mạnh hơn.
Giai đoạn kiểm soát diễn ra ngắn hay dài còn tùy thuộc khả năng của mỗi nam giới. Đàn ông cần biết làm chủ bản thân để kéo dài thời gian, giúp bạn tình có thể đạt cực khoái. Vì nếu xuất tinh quá sớm, phụ nữ có thể cảm thấy hụt hẫng, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc yêu.
Giai đoạn xuất tinh và đạt cực khoái
Đỉnh điểm của một cuộc giao hợp là giai đoạn xuất tinh của nam giới. Giai đoạn này thường xảy ra rất nhanh, chỉ khoảng vài giây đến vài chục giây tùy thuộc lượng tinh dịch nhiều hay ít. Tinh dịch sẽ được tiết ra từ tuyến tiền liệt, túi tinh và niệu đạo rồi giải phóng ra ngoài thông qua lỗ sáo bằng những cơn co thắt nhịp nhàng. Khi đó, nam giới đạt được cực khoái, nhịp thở, mạch và huyết áp đều tiếp tục tăng lên.
Giai đoạn phục hồi
Trong giai đoạn phục hồi, cơ thể của đàn ông sẽ ở trạng thái nghỉ ngơi, kéo dài khoảng vài phút cho tới nửa giờ hay lâu hơn. Dương vật sau khi xuất tinh dần bắt đầu trở về trạng thái bình thường. Bộ phận này sẽ mất một khoảng thời gian để cương cứng trở lại lần nữa sau quan hệ. Khoảng thời gian giữa các lần cương cứng nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào mỗi người, độ tuổi, thể lực và một số yếu tố khác.
Lợi ích của xuất tinh thường xuyên
Hiện tượng xuất tinh của nam giới góp phần thúc đẩy sự vận động của những nhóm cơ, đặc biệt là hệ thần kinh trung ương. Khi phóng tinh, đàn ông sẽ đạt được cực khoái. Điều này giúp khí huyết lưu thông, đồng thời tinh thần sẽ sảng khoái hơn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngược lại, nam giới không xuất tinh sẽ gặp phải các rắc rối như:
- Tâm trạng nặng nề, bứt rứt vì không được thỏa mãn.
- Tăng nguy cơ tắc ống dẫn tinh do tinh dịch tích tụ lâu ngày không được giải phóng.
- Xuất tinh ngược, mộng tinh.
- Ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng gây khó thụ thai.
Ngoài ra, khi lâu ngày mới quan hệ tình dục, quá trình xuất tinh của nam giới có thể nhanh hơn bình thường, gây nên tâm lý tự ti, mặc cảm với bạn tình. Từ đó khiến việc làm tình ngày một chán chường, nguội lạnh. Lâu dần ảnh hưởng đến tình cảm và hạnh phúc gia đình.
Top Các Mẫu Sịp Nam Gợi Cảm Bạn Tình Nhất
5 cách xuất tinh theo ý muốn hiệu quả nhất cho nam giới
Thời gian xuất tinh của nam giới hợp lý nhất là từ 7 – 15 phút tính từ lúc dương vật đưa vào trong âm đạo cho đến khi dương vật xuất tinh. Trên thực tế, thời gian xâm nhập có thể chỉ đạt 3 – 7 phút. Đây cũng là khoảng thời gian bình thường, phổ biến ở nam giới và đã có thể giúp phụ nữ lên đỉnh 2 – 3 lần.
Các bài tập kegel
Kegel là những bài tập cơ sàn chậu, hỗ trợ các cơ quan sinh dục, kéo dài thời gian xuất tinh của nam giới. Khi tập Kegel nam giới sẽ không tiêu tốn quá nhiều năng lượng, cũng không phải thay trang phục như sau khi tập tạ. Cách thực hiện bài tập Kegel như sau
Bước 1: Tìm đúng cơ sàn chậu bằng cách
- Ngừng tiểu giữa chừng, hoặc nín giữ đánh hơi.
- Khi xác định được cơ sàn chậu, bài tập có thể thực hiện được ở bất kì tư thế nào.
- Dễ tập nhất nên tập ở tư thế nằm.
Bước 2: Hoàn thiện kỹ thuật
- Co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây. Quá trình này được tính là một lượt tập.
- Lặp lại động tác vài lượt mỗi lần tập.
- Khi cơ sàn chậu đã khỏe hơn, hãy thực hiện các bài tập Kegel trong tư thế ngồi, tư thế đứng hoặc kể cả khi đi lại.
Bước 3: Duy trì tập trung
- Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy tập trung co chắt chỉ duy nhất cơ sàn chậu.
- Chú ý đừng co cơ vùng bụng, đùi hay vùng mông.
- Hãy thở tự do trong khi tập, tránh nhịn thở.
- Tập 3 lần mỗi ngày: Đặt mục tiêu tập ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần tập 10 lượt.
Lưu ý: Nam giới có thể thay đổi nhiều tư thế để tập luyện như quỳ gối, ngồi hoặc đứng đều được. Ngoài ra, trong lúc tập chỉ nên tập trung co thắt siết chặt cơ sàn chậu, hạn chế co thắt cơ bụng, cơ đùi và mông.
Bài tập start – stop (bắt đầu – dừng)
Đây là bài tập kiểm soát sự xuất tinh của nam giới bằng cách kích thích dương vật mà không cần xâm nhập vào âm đạo. Nghĩa là nam giới có thể thực hiện bằng cách thủ dâm, hoặc nhờ sự giúp đỡ từ bạn tình. Cách thực hiện như sau:
- Đầu tiên, kích thích dương vật liên tục cho đến khi có cảm giác sắp xuất tinh thì dừng lại khoảng 30 giây.
- Bắt đầu lại việc kích thích khi cảm thấy những khoái cảm đã giảm xuống. Hoặc đã làm chủ được tình hình và tiếp tục dừng lại khi thấy sắp xuất tinh.
- Lặp lại các động tác từ 4 đến 5 lần mới cho phép bản thân được tận hưởng cảm giác cực khoái. Sau đó để cho dương vật xuất tinh bình thường.
Kỹ thuật ngưng siết (pause – squeeze)
Đây là kỹ thuật bóp đầu dương vật còn gọi là phương pháp siết chặt quy đầu. Đây được xem là một trong những cách kiềm chế xuất tinh của nam giới hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
- Bắt đầu hoạt động tình dục như bình thường, bao gồm cả việc kích thích dương vật, cho đến khi cảm thấy gần như sẵn sàng để xuất tinh.
- Nhờ sự giúp đỡ từ bạn tình bóp vào phần cuối của dương vật tại khấc quy đầu. Dùng ngòn tay trỏ và ngón tay cái, bóp vào phần bụng và lưng dương vật. Duy trì bóp dương vật trong vài giây, cho đến khi cảm giác sắp xuất tinh.
- Lặp lại quy trình nhiều lần nếu cần thiết.
Thay đổi tư thế quan hệ tình dục
Nếu nam giới gặp tình trạng dễ xuất tinh thì nên ưu tiên lựa chọn các tư thế ít gây kích thích lên dương vật, một số dáng phù hợp là tư thế úp thìa hoặc tư thế nam dưới nữ trên. Khi bắt đầu, không thực hiện những tư thế khiến dương vật nhanh chóng đi sâu vào phía trong âm đạo.
Khi đang quan hệ ở một tư thế nhất định với tốc độ đều đều đến thời điểm người nam cảm nhận được cơn cực khoái sắp xảy ra, cần lập tức dừng lại và rút dương vật ra khỏi âm đạo. Sau đó đổi sang một tư thế quan hệ khác và cứ tiếp tục thực hiện như vậy, thay đổi 3 – 4 tư thế, đến lần cuối cùng thì phóng tinh thực sự.
Một mẹo nhỏ không thể thiếu khi thực hiện kỹ thuật này chính là những động tác mơn trớn hoặc lời nói âu yếm để đánh lạc hướng, tránh tạo cảm giác hụt hẫng và mất hứng thú cho cả hai, rồi bắt đầu quan hệ tình dục lại bình thường.
PRO TIPS: Để quá trình làm tình kéo dài hơn, chàng có thể sử dụng chai xịt chống xuất tinh. Đơn giản hơn là sử dụng gel bôi trơn chống xuất tinh sớm hoặc dùng khăn lau kéo dài thời gian dành cho nam.
Sử dụng bao cao su
Sử dụng bao cao su đúng cách sẽ làm dương vật giảm sự kích thích khi có những tiếp xúc trực tiếp với âm đạo. Đây là cách kiểm soát tình trạng xuất tinh của nam giới dễ dàng. Hiện nay có khá nhiều loại bao cao su chống xuất tinh sớm, nam giới có thể dựa vào một số đặc điểm thành phần sau đây để lựa chọn phù hợp:
- Chứa chất bôi trơn benzocaine 5% – 7% gây tê lên phần da của dương vật để giảm cảm giác kích thích quá mức và kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới.
- Chứa Lidocain làm chất gây tê ở phần da dương vật để giúp phái mạnh kìm chế việc phóng tinh quá sớm.
- Thiết kế với các gai nhỏ liti hoặc chất liệu mủ cao su tự nhiên siêu mỏng, bổ sung thêm hương bạc hà mát lạnh để tăng cảm giác hưng phấn cho nữ giới.
Nam giới phóng tinh bao nhiêu lần là nhiều?
Số lần xuất tinh của nam giới phụ thuộc vào độ tuổi và tình hình sức khỏe của mỗi người. Sau đây là gợi ý số lần xuất tinh phù hợp tương ứng với từng độ tuổi (với điều kiện sức khỏe tốt).
- Độ tuổi 20-29: 1 lần/ngày hoặc 4 lần/tuần
- Độ tuổi 30-30: 3 lần/tuần
- Độ tuổi 40-49: 2 lần/tuần
- Độ tuổi 50-59: 1 lần/tuần
- Độ tuổi 60-69: 2 lần/tháng
Nếu đàn ông phóng tinh vượt quá số lần như trên được coi là nhiều, bất kể xuất tinh do quan hệ tình dục hay thủ dâm. Bên cạnh đó, số lần xuất tinh của nam giới cũng cần xem xét đến yếu tố sức khỏe của bản thân. Nếu có tình trạng mệt mỏi sau quan hệ, nên giảm tần suất để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi.
